Yuk Perhatikan Menu Buka Puasa Kamu!

Trippers.id – Banyak orang yang menantikan waktu buka puasa. Rasa lapar dan haus yang tak membendung sering membuat orang lupa diri untuk mengonsumsi makanan sepuasnya. Padahal kebutuhan gizi, vitamin, dan mineral ketika berpuasa sangat berbeda dengan mereka yang tidak menjalankan.

Kelebihan asupan makanan juga dapat menimbulkan penyakit yang tidak diinginkan. Begitu pula dengan salah pola makan ketika berbuka, dapat menyebabkan daya tahan tubuh dapat menurun. Berikut menu yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa supaya kita dapat mengontrol kebutuhan asupan gizi, vitamin dan mineral di dalam tubuh.

1. Konsumsi 3 buah kurma sehari dapat mencukupi kebutuhan gula saat berpuasa

2. Gantikan serat dan mineral dalam tubuh dengan mengkonsumsi puding

3. Konsumsi buah berserat untuk memperlancar metabolisme, lebih enak dibuat jus!

4. Sesuaikan kebutuhan air mineral, terlalu banyak akan merusak kerja ginjal!

5. Teh manis hangat akan mengeluarkan racun dalam tubuh

6. Makan nasi dan lauk secukupnya setelah salat magrib, agar rasa kenyang tidak mengganggu kekhusyukan