Tips Menjaga Kesehatan Menjelang Idul Fitri
Trippers.id – Hanya tinggal beberapa hari lagi umat muslim akan merayakan Hari Raya Idul Fitri setelah berpuasa sebulan penuh. Pandemik COVID-19 membuat Ramadhan tahun ini berbeda dengan tahun sebelumnya. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan menjelang Hari Raya:
1. Mengatur pola makan yang sehat dan seimbang
Atur pola makan yang sesuai. Sahur dengan makan makanan berserat agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama dan minum banyak air putih agar terhindar dari dehidrasi pada saat berpuasa.
Awali berbuka dengan minum air putih secukupnya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Kemudian makan kurma atau makanan yang mengandung gula alami lainnya. Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan konsumsi sayuran. Konsumsi buah-buahan sebagai pelengkap makanan berbuka. Hindari makan secara berlebihan.
2. Olahraga teratur
Saat bepuasa jangan sampai lupa untuk tetap rutin berolahraga. Disarankan untuk olahraga saat sebelum buka puasa atau 2 jam setelah berbuka puasa. Saat puasa, hindari olahraga dengan intensitas berat karena akan mengganggu kondisi tubuh.
3. Menjaga kebiasaan tidur dengan benar
Menjaga pola tidur yang baik sangat penting. Hindari tidur sepanjang hari saat berpuasa. Kebiasaan tersebut hanya akan menyebabkan tubuh lemas, membuat kita cepat lapar dan memudahkan tubuh terserang penyakit. Jika ingin tidur siang, tidurlah sekitar 1 jam agar tubuh kembali segar dan bugar.
4. Mengikuti himbauan pemerintah
Rajinlah cuci tangan setelah menyentuh benda yang sering disentuh banyak orang. Tetap terapkan social distancing dan jangan berpergian jika tidak ada kepentingan mendesak. Jika terpaksa berpergian, gunakan masker, bawalah hand sanitizer, jangan sembarangan menyentuh barang di tempat umum dan hindari tangan menyentuh wajah.
5. Menjaga mental agar tidak termakan berita hoax
Hindari percaya dengan suatu berita dalam sekali baca. Buktikan dulu kebenaran berita tersebut sebelum mempercayainya karena banyak berita hoax yang beredar seputar COVID-19.
Berita hoax yang langsung dipercaya akan mensugesti pikiran untuk terus berpikir negatif. Hal itu akan menyebabkan kesehatan mental menjadi down sehingga tubuh lebih gampang terserang penyakit.
Itulah beberapa tips sederhana yang mudah diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh menjelang Hari Raya. Jaga kesehatan ya, Trippers!
