Yuk Kenali Jadwal Konsumsi Buah dan Sayur yang Benar
Trippers.id – Rasanya jika berbicara mengenai konsumsi olahan sehat untuk sehari-hari, maka bahan makanan seperti buah dan sayuran tidak akan ketinggalan, ya.
Bukan rahasia umum bila memang buah dan sayur saat ini menjadi olahan yang giat dikonsumsi untuk menjaga imunitas dan kesegaran tubuh. Namun, sudahkah kamu mengonsumsi bahan- bahan tersebut dalam jadwal waktu yang tepat?
Untuk kamu yang penasaran bagaimana jadwal mengonsumsi sayuran dan buah yang baik dalam satu hari, berikut lima daftarnya!
1. Konsumsi buah pada waktu pagi hari
Ketika kamu akan memulai aktivitas, pastikan untuk setidaknya mengonsumsi olahan sehat seperti buah-buahan. Kamu dapat mengonsumsi buah utuh atau pun yang telah diolah menjadi jus sebelumnya. Untuk jadwal pengonsumsiannya dapat dimulai sejak pukul 6 pagi sampai dengan 9 pagi.
2. Mengisi pagi dengan camilan sehat
Tak dapat dipungkiri bahwa terkadang kamu sering merasa lapar pada jam 9 pagi hingga pukul 11 menjelang makan siang. Untuk mengisi waktumu, kamu dapat mengonsumsi olahan sehat seperti camilan yang terbuat dari sayuran. Dengan begitu, maka kamu dapat memperoleh manfaat baik dari mengonsumsi makanan sehat di pagi hari.
3. Mengonsumsi sayur untuk makan siang
Jika waktu makan siang telah tiba, maka kamu dapat pula memilih opsi sayuran sebagai olahan yang akan kamu konsumsi. Waktu makan siang biasanya dimulai dari pukul 12 hingga 1 siang.
Kamu dapat memilih untuk mengonsumsi 1-2 porsi sayur dengan jenis serupa atau pun mengonsumsi 2 jenis sayur dalam satu porsi saja.
4. Biskuit dan buah untuk mengisi waktu sore
Selepas jam makan siang biasanya banyak orang yang masih ingin ngemil atau mengonsumsi sesuatu. Oleh sebab itu, opsi yang tepat dan dapat kamu pilih adalah camilan ringan seperti biskuit. Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi buah-buahan secara utuh untuk mengisi waktumu.
Biasanya waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut adalah pada pukul 3 sampai dengan pukul 5 sore.
5. Menu sayuran berbumbu untuk makan malam
]Seakan tak mau melewatkan menu sehat dengan bahan sayuran, maka ini dapat menjadi ide terbaik untukmu. Makan malam yang biasa dimulai pada pukul 6 sampai dengan 8 malam tentunya dapat kamu isi dengan mengonsumsi sayuran. Namun, biasanya menu sayuran yang disajikan telah diolah sedemikian rupa dengan berbagai bumbu atau rempah lezat.
Nah, jadwal di atas dapat menjadi informasi menarik untukmu dalam mengonsumsi sayuran buah-buahan secara rutin selama satu hari. Kamu tertarik mencobanya?
